Teknik psikologi positif untuk mengekalkan semangat dan keceriaan hidup setiap hari.
MULA SEKARANG
Rasa "burnout" atau keletihan mental adalah perkara biasa apabila perlu memantau kesihatan 24/7. Namun, membiarkan perasaan ini berlarutan boleh menjejaskan kualiti hidup anda.
Kami percaya bahawa dengan sedikit perubahan dalam cara kita berfikir dan bertindak, kita mampu mengubah beban menjadi rutin yang positif.
Senaman ringan bukan sahaja baik untuk badan, tetapi ubat terbaik untuk stres.
Langkah pertama adalah menerima, bukan melawan emosi negatif.
Fokus kepada kemenangan kecil setiap hari, seperti berjalan 10 minit.
Jangan simpan masalah sendirian. Luahkan kepada rakan dipercayai.
Berikan ganjaran kepada diri sendiri apabila berjaya mematuhi rutin.
Amalkan teknik relaksasi apabila merasa tertekan.
"Saya dulu selalu marah-marah sebab penat jaga makan. Lepas ikut panduan ini, saya lebih relaks."
- Hafiz M.
"Teknik motivasi yang diajar sangat mudah tapi berkesan."
- Linda K.
Ya, hormon stres menyebabkan tubuh membebaskan glukosa simpanan, yang boleh menaikkan paras gula.
Disarankan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu aktiviti sederhana.
Ia normal. Berehat sebentar, kemudian mula semula dengan langkah kecil. Jangan putus asa.
Dapatkan tips mingguan dan sokongan terus ke email anda.
Georgetown, 10200 Penang, Malaysia
contact (at) somuxif.sbs
+60 4-358 2526